ilosc bialka

[...] w ogolnym spalaniu, ale tylko w ograniczonym stopniu. Np. 2godz. jazdy na rowerze powinno zwiekszyc udzial T spalanych wlasnie z nog. By w dlugim okresie czasu spalic T, ilosc energi (kcal) przyswajanej (A) przez org. (powiedzmy ze zjadanej) musi byc mniejsza od wydatkowanej (B, in. zuzywanej na wszelkie czynnosci). Wowczas by zapelnic [...]

Cebuli i czosnku akurat nie wyeliminowałam... mówisz żeby odstawić? no to odstawie. Ja jeszcze tak się zastanawiam czy aby nie za dużo białka załozyłam w diecie (128g), ale wcześniej tyle jadłam i było ok. Ostatnio znowu czytałam, że jak jest za duzo błonnika np od chleba zytnio-razowego to też może wzdymać, że niby jelita nie radzą sobie z taka [...]

30.05.2012 Dzisiaj na 14:30 miałem USG, wyszło, że mogę mieć jakiś mały problem z lewą nerką. W piątek z rana lecę jeszcze raz do pani doktor z karteczką z badania i pytam się co i jak mam robić, czy mogę oddawać dalej krew no i czy mogę bez problemu ćwiczyć. A trening wszedł, nawet całkiem nieźle ;-) Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem [...]

Tylko coś stosunkowo niska zawartość białka, bo wychodzi ok. 67g na 100g odżywki :-| Iron Whey to klon MusclePharm - Combat tylko w innym opakowaniu tam też zawartość białka na etykiecie wąchała się od 68g do 74g białka na 100g w zależności od smaku. W Arnoldzie niby zawartość białka zawsze taka sama ale ilość węgli się zmienia, zresztą jeżeli [...]

[...] ...razcej stara - tylko kilka drobnych zmian i tak: SNIADANIE zmiany: -wywaliłem keczup -zwazyłem kromki i waza wiecej (wyszło 75g) ale dałem 70 (+10g) -zwiekszyłem ilosc nasion Posiłek przedtreningowy Zmiany: -wiecj tunczyka - 2x tyle ile na poczatku -zamieniłem na kasze na 100g - nie wiem na jak długo - bo nigdy nie jadłe kaszy - wiec [...]

Zgadzam sie z Toba. Gdy chce ograniczyc ilosc mleka w platkach, zalewam je sobie na noc ( w moim przypadku 100gram ) wrzatkiem w ilosci takiej, by woda zakryla wszstkie platki. Rano calosc stanowi zwarta mase, zero nadmiaru wody. Wowczas zalewam to odzywka bialkowa na 150ml mleka - ja do odzywki i mleka dodaje jeszcze miod, a z kolei do platkow [...]

Wyznacznikiem bardziej jest ilość centymetrów w pasie niż waga.Będąc w Szczecinie kolega mi powiedział, że mieli w szpitalu pana trenującego kulturystykę który miał skręt kiszek spowodowany zbyt dużą ilością białka także nie za dużo panowie.

Różnicować w DT i DNT ale nie białko a ilość węgli. Z tym że do 3 g białka dawki nie są niebezpieczne o ile daje się do tego jakieś węgle. Także nie ma co dramatyzować.

Krótkie podsumowanie maja http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/0qiw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/g0o8.jpg Poziom constans. Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż [...]

Krupnik lubi, po nabiale ją mdli. Ile białka powinno być? w sensie w gramach, mięsa lub jaj? Mama tylko leży albo siedzi, powoli przy balkoniku kuśtyka do kuchni lub toalety. Pisałam wcześniej, że jedząc więcej białka - tyła, stąd ta znikoma ilość tego makroskładnika. A jeszcze wcześniej była na diecie którą dostała od osoby z niedoczynnością [...]

Ok, ta kaloryczność 1900 niech będzie, ale pamiętaj, że dobór produktów ma znaczenie. Tzn. są różne teorie i możesz się z nimi zetknąć. Ja osobiście stawiam na jakość produktów, bo sama widzę, że to daje efekty. Miska z 03.06. jest naprawdę niezła. Widać, że wzięłaś sobie wskazówki do serca a to się rzadko zdarza tak od razu :-) Paula słusznie [...]

ja jem tak Rano Płatki owsiane + jajka + banan/lub warzywa I Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa o niskim IG II j.w. III PRZED TRENINGIEM j.w. z tym że bez oliwy i mniejsza ilość warzyw IV Po treningu Biały ryż + pierś z kurczaka Na Noc Białka jaj+warzywa niski IG Ryż możesz zastąpić: kasza, makaron durum/pełne ziarno mięso z [...]

[...] :D czy to napewno mi gwarantuje przybranie na masie ? tylko eksperyment w zyciu ci na to odpowie :D niekoniecznie :D MUSIZ jesc wiecje niz spalasz musisz jesc odpowiednie ilosci bialka powinienes jesc pewne ilosci ww i pewne ilosci tluszczow reszta to eksperyment na sobie :D gdyż jak liczyłem wszystkie posiłki jakie jem w ciągu dnia wychodzi [...]

genaralnie dieta na stale to ok 100-150g wegli w zaleznosi od wrazliwosci i ok 100-130 g bialka, reszta tluszcze Dobijasz tluszczami do zakladanej ilosci kalorii. W czasie odchudzania warto podciagnac bialko nawet do 150g. Nie nei sila musi byc wiec jak brak sily znaczy ze trzeba dodac wegli, nie o to chodzi by bawic sie w ketoze ale by [...]

Dzień 36 DT NOGI ŚRODA 14.05.14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490f70ca5fbb494aba5a928633993bd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5da3cfc1424f5b82cf7394da88a028.jpg Czwórki Prosotwanie nóg na maszynie 30kgx30 35kgx28 40x25 45x20 50x18 55x11 + drop set 30 kg x20 powt chyba. https://www.youtube.com/watch?v=G7aES_hv9sE Przysiady tylnie 60kgx30 70x25 [...]

..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]

Źle w sumie to napisałem, bo ja do pre i post też daje proch + nieraz na noc więc wychodzi ok 150-200g też dziennie. Bardziej chodziło mi o to że prawie w każdym posiłku jest proch. A co za różnica czy dam do każdego posiłku czy do 2-3, ale większą ilość? ;D Bez znaczenia. A nawet wydaje mi się, że takie mieszanie różnych źródeł białka w jednym [...]

Źle w sumie to napisałem, bo ja do pre i post też daje proch + nieraz na noc więc wychodzi ok 150-200g też dziennie. Bardziej chodziło mi o to że prawie w każdym posiłku jest proch. A co za różnica czy dam do każdego posiłku czy do 2-3, ale większą ilość? ;D Bez znaczenia. A nawet wydaje mi się, że takie mieszanie różnych źródeł białka w jednym [...]

Swoją drogą - taki off top - w Kaufie sa w promce za 22zl/500g raki w zalewie octowo winnej, same białeczko, znikoma ilość fatu, nie chce ktos przetestowac i zostawic tu opinii czy warto, haha? ;-D Wzialem wczoraj tego suma wędzonego, 3g fatu/100g i 19g bialka, smak jak taka makrela wędzona, całkiem dobre ;-D

co do tłuszczu to sobie odejmij od zapotrzebowania kalorie które dostarczysz z węlowodanów(4) i białka(4),podziel przez 9 i bedziesz miał ilosc tłuszczu w gramach.staraj się żeby to były zdrowe tłuszcze,poza tym wg mnie masz za mało białka jak na redukcji,ja bym dał 2.5g/kg.Pewnie zaraz ktoś napisz że to zadużo,ale w moim przypadku na reduckji się [...]